Voyager est synonyme d’aventure et de découverte, mais pour certains, cela rime aussi avec mal des transports, une affection embêtante qui peut rapidement transformer un trajet en calvaire. Mais ne vous inquiétez pas, votre rédactrice santé est là pour vous guider à travers les tumultes de ce trouble et vous proposer des solutions pour l’apprivoiser. Tirant parti de mon expertise dans le domaine de la santé, je vous partage dans ce billet des conseils pratiques et des astuces pour rendre vos voyages plus agréables.
Comprendre l’origine du mal des transports
Avant de plonger dans les solutions, il est crucial de comprendre d’où vient le mal des transports, ou cinétose. Cette condition est le résultat d’un désaccord entre vos sens. Quand vous êtes en mouvement, vos yeux peuvent voir que le paysage défile, mais votre corps, lui, peut ne pas ressentir le mouvement de la même manière. Ce conflit d’informations envoyées au cerveau est la principale cause des symptômes désagréables comme les nausées, les étourdissements ou même les vomissements.
Il a été scientifiquement prouvé que le mal des transports affecte une large part de la population. Selon une étude publiée dans la revue “Travel Medicine and Infectious Disease”, environ 33% des personnes sont sujettes à la cinétose dans des conditions de voyage modérées, et ce chiffre augmente considérablement sous des conditions plus extrêmes.
Stratégies préventives : Le savoir est votre meilleure défense. Comprendre les mécanismes de cette affliction vous permet d’adopter des mesures préventives avant même de prendre la route, l’air, la mer ou le rail. Il existe différentes façons d’atténuer les impacts du mal des transports en fonction du mode de voyage choisi.
Comment éviter le mal des transports selon le mode de voyage
Dans la voiture : S’asseoir à l’avant et regarder la route peut réduire les discordances entre les inputs visuels et somatiques. Si vous êtes conducteur, c’est encore mieux, car cela vous permet d’anticiper les mouvements.
En train ou en car : Choisir une place dans le sens de la marche et près des fenêtres permet de garder un point de repère visuel constant, ce qui aide à minimiser le malaise.
En avion : Un siège au milieu de l’avion, au niveau des ailes, où les mouvements sont moins perceptibles, peut contribuer à une meilleure expérience de voyage.
En bateau : Opter pour une cabine située au milieu du bateau et à un niveau bas aide à réduire les sensations de mouvement.
Stratégies communes : Peu importe le mode de déplacement, certaines stratégies générales peuvent être appliquées. Garder le regard fixé sur un point immobile à l’horizon, éviter de lire ou de fixer des écrans, et bien aérer l’espace sont des tactiques qui peuvent aider tous les voyageurs.
Les meilleurs remèdes et astuces contre le mal des transports
Quand la prévention n’est pas suffisante, il existe heureusement des remèdes et des astuces pour soulager les symptômes de la cinétose.
Acupression : Porter un bracelet d’acupression peut soulager les nausées en exerçant une pression sur des points spécifiques de votre poignet.
Remèdes naturels : Le gingembre est reconnu pour ses propriétés anti-nauséeuses. Une infusion de gingembre ou la mastication d’un morceau de gingembre frais peuvent être d’excellents moyens de lutter contre les symptômes.
Médication : Des médicaments anti-nauséeux peuvent être pris avant le départ. Toutefois, il est vital de consulter un professionnel de santé avant leur utilisation pour s’assurer qu’ils sont appropriés pour vous.
Afin de vous détendre et diminuer l’anxiété qui peut amplifier les symptômes de cinétose, je vous recommande également de découvrir les bienfaits de la méditation. Pratiquer régulièrement peut aider à mieux gérer le stress et l’anxiété liés au mal des transports.
Préparer son voyage pour éviter le malaise
Prévoir et anticiper sont des clés pour un voyage réussi sans inconfort. Voici une liste des choses à faire avant et pendant votre voyage :
- Choisir son siège judicieusement en fonction du mode de voyage.
- Manger léger avant de partir et privilégier des snacks faciles à digérer comme les fruits secs.
- Boire de l’eau en quantité suffisante pour rester hydraté.
- Prévoir des pauses régulières pour aérer le véhicule et se dégourdir les jambes.
- Utiliser des remèdes naturels ou des médicaments après consultation.
En adoptant ces stratégies, vous pouvez grandement diminuer les risques de ressentir du malaise pendant vos trajets. Rappelez-vous, chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour l’autre. N’hésitez pas à expérimenter avec ces solutions pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Enfin, gardez en tête que le mal des transports n’est souvent qu’une petite partie du voyage. Ne laissez pas la peur de la cinétose vous empêcher de partir à l’aventure. Avec un peu de préparation et d’adaptation, vous pouvez profiter de chaque moment de vos déplacements.
