L’arthrose cervicale, également connue sous le nom de spondylose cervicale, est une affection dégénérative qui touche les vertèbres du cou. Elle se caractérise par la détérioration progressive du cartilage des articulations, entraînant douleur et raideur. Cet article vous aidera à mieux comprendre les symptômes de l‘arthrose cervicale et vous présentera les différents traitements et exercices recommandés pour soulager cette affection.
Les symptômes de l’arthrose cervicale
Les symptômes de l’arthrose cervicale peuvent varier d’une personne à l’autre et évoluer au fil du temps. Certains individus ne ressentent aucune douleur, tandis que d’autres souffrent de douleurs constantes et invalidantes. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants :
- Douleurs du cou : La douleur peut être localisée autour de la zone affectée ou se propager vers les épaules, omoplates, bras ou mains.
- Raideur : Les personnes atteintes d’arthrose cervicale peuvent avoir des difficultés à effectuer des mouvements tels que tourner la tête ou incliner le cou en avant ou en arrière.
- Maux de tête : Les céphalées sont fréquentes chez les personnes souffrant d’arthrose cervicale et sont souvent ressenties à l’arrière de la tête.
- Fatigue : La douleur et la raideur associées à l’arthrose cervicale peuvent entraîner une fatigue accrue et diminuer la qualité de vie des personnes atteintes.
Les traitements pour l’arthrose cervicale
Le traitement de l’arthrose cervicale vise principalement à soulager la douleur, améliorer la qualité de vie et ralentir la progression de la maladie. Plusieurs options thérapeutiques sont disponibles :
Médicaments
Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène ou le naproxène peuvent être utilisés pour réduire l’inflammation et soulager la douleur. Les analgésiques en vente libre, tels que le paracétamol, peuvent également aider à gérer les symptômes. Dans certains cas, des corticostéroïdes oraux ou injectables peuvent être prescrits par un médecin pour réduire l’inflammation et la douleur lors d’une crise aiguë.
Thérapie physique
La thérapie physique, y compris les exercices d’étirement et de renforcement, peut aider à améliorer la mobilité du cou et à réduire la douleur. Un kinésithérapeute peut élaborer un programme d’exercices personnalisé pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu.
Traction cervicale
La traction cervicale consiste à appliquer une force douce pour étirer les muscles et les ligaments du cou, ce qui peut aider à soulager la pression sur les articulations et réduire les symptômes.
Interventions chirurgicales
Dans de rares cas, lorsque les autres traitements n’ont pas été efficaces, une intervention chirurgicale peut être envisagée. Les options chirurgicales comprennent la décompression des nerfs, l’élimination des os ou des disques endommagés et, dans certains cas, la fusion des vertèbres pour stabiliser le cou.
Exercices recommandés pour l’arthrose cervicale
Les exercices sont un élément clé du traitement de l’arthrose cervicale. Ils peuvent aider à renforcer et étirer les muscles du cou, améliorant ainsi la mobilité et réduisant la douleur. Voici quelques exercices que vous pouvez essayer :
1. Inclinaison cervicale
Cet exercice étire les muscles latéraux du cou. Asseyez-vous bien droit et penchez lentement la tête vers l’épaule gauche, en essayant de toucher l’épaule avec l’oreille. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes, puis revenez à la position initiale. Répétez l’exercice de l’autre côté.
2. Rotation cervicale
Pour étirer les muscles postérieurs du cou, tournez lentement la tête à gauche, en regardant par-dessus votre épaule. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes, puis revenez à la position initiale. Répétez l’exercice du côté droit.
3. Flexion cervicale
Cet exercice étire les muscles situés à l’arrière du cou. Asseyez-vous bien droit et inclinez lentement la tête vers l’avant, en essayant de toucher le menton sur la poitrine. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes, puis revenez à la position initiale.
4. Extension cervicale
Pour étirer les muscles situés à l’avant du cou, asseyez-vous bien droit et inclinez lentement la tête vers l’arrière, en regardant vers le plafond. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes, puis revenez à la position initiale.
Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d’exercices, surtout si vous souffrez d’arthrose cervicale ou d’autres problèmes de santé. Un kinésithérapeute ou un médecin pourra vous donner des conseils personnalisés et vous aider à mettre en place un programme d’exercices adapté à vos besoins spécifiques.
Bonjour et bienvenue sUr GREPHH, je suis Romain, votre rédacteur spécialisé sur les articles pour les seniors mais aussi pour la catégorie vegan.
Je vous souhaite une bonne lecture, et surtout bonne santé !